যত্ন না নিলে ঘাম থেকে ত্বকে দেখা দিতে পরে নানান সমস্যা। আবার কোনো প্রসাধনী ব্যবহারের পর ব্যায়াম করাও ঠিক নয়। খবর বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকমের।
এরকম বিষয় নিয়ে টাইমস অফ ইন্ডিয়াতে প্রকাশিত প্রতিবেদনে নয়া দিল্লির রয়েল লুশ স্কিন ক্লিনিকের অ্যাস্থেটিক অ্যান্ড হেয়ার ট্রান্সপ্ল্যান্ট সার্জন ও ত্বক বিশেষজ্ঞ ডা. সৈয়দ নাজিমের দেওয়া পরামর্শগুলো অবলম্বনে জানানো হল ব্যায়ামের আগে ও পরে করণীয় সম্পর্কে।
শরীরচর্চার আগে ত্বকের যত্ন
ত্বকে মেইকআপ নিয়ে শরীরচর্চা করা ভুল। শরীরচর্চার আগে ভালো মতো মেইকআপ তুলে নিতে হবে। না হলে ত্বকের লোমকূপ ও ঘাম গ্রন্থি বন্ধ হয়ে শ্বাস নিতে পারবে না। ফলে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
মুখ ধোয়ার পরে তা আর্দ্র রাখতে ময়েশ্চারাইজার ও সূর্য থেকে সুরক্ষিত রাখতে সানব্লক ব্যবহার করা প্রয়োজন।
অ্যান্টিপার্সপারেন্ট রোল-অন: গরম ও ব্যায়ামের সময় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। ঘামে থাকা ব্যা্ক্টেরিয়া ও জীবাণু দেহে সংক্রমণ বাড়াতে পারে। ত্বকের এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অ্যান্টিপার্সপারেন্ট রোল-অন ব্যবহার করা উপকারী।
চুল খোলা অবস্থায় ব্যায়াম না করা: ব্যায়ামের সময় চুল খোলা না রাখাই ভালো। কারণ নিয়মিত চুল ধোয়া না হলে চুলে ব্যবহৃত প্রসাধনী ত্বকের সংস্পর্শে এসে ক্ষতি করতে পারে। তাই ব্যায়াম করার সময় চুল বেঁধে নেওয়া আর চুল ছোট হলে তা ক্লিপ দিয়ে বেঁধে নেওয়া ভালো।
অন্যান্য বিষয়
নিজের পরিষ্কার তোয়ালে বা জীবাণুনাশক টিস্যু দিয়ে জিমে থাকা উপকরণ ব্যবহারের আগে পরিষ্কার করে নিতে হবে।
শরীরচর্চার সময় মুখে বার বার হাত দেওয়া ঠিক নয়। এতে ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণ বাড়ে। তাই ব্যায়ামের সময় মুখ হাত দেওয়ার অভ্যাস দূর করতে হবে।
দূরত্ব বজায় রাখা ও নিজের প্রসাধনী ও উপকরণ ব্যবহার করা
মহামারীর সময়ে নিরাপদ থাকতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা উচিত এবং ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিজস্ব তোয়ালে ও প্রসাধনী ব্যবহার করাই নিরাপদ।
শরীরচর্চার পরের ত্বকের যত্ন
ব্যায়ামের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুখ ধুয়ে ফেলা উচিত যেন ঘামের ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের ক্ষতি করতে না পারে। পানির ঝাপ্টা মুখের ঘাম ও তেল দূর করে।
শরীরচর্চার পরে চুলেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। মৃদু শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিতে হবে। তবে প্রতিদিন চুলে শ্যাম্পু করা ঠিক নয়। চুল শুকাতে ব্লো ড্রায়ারয়ের বদলে তোয়ালে ব্যবহার করুন।
শরীরচর্চার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘামের পোশাক পালটে ফেলতে হবে। শরীর থেকে বের হওয়া বিষাক্ত উপাদান ত্বকে ব্রণের সৃষ্টি করে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গোসল করা ও পোশাক পাল্টে ফেলা উচিত।
নিয়মিত শরীরচর্চা শরীর ও মন ভালো রাখতে সহায়তা করে। শরীর ও মনের সুস্থতার পাশাপাশি ত্বকের সুস্থতার জন্য ওপরের ধাপগুলো অনুসরণ করা উপকারী।